Witamina C nie działa na przeziębienie

W dzisiejszym artykule z kategorii: obalamy mity chcielibyśmy skupić się na temacie wpływu witaminy C w walce z przeziębieniem.

Powszechnie przyjęło się uważać, że witamina C (acidum ascorbicum) pomaga nam w ochronie przed przeziębieniem czy grypą. Przeświadczenie to wrosło w nasze społeczeństwo i jest podtrzymywane przez media. W tym wypadku powiedzenia: media kłamią trafia w punkt ponieważ jak pokazują badania witamina C (zwana również kwasem askorbinowym) nie pomaga w leczeniu przeziębienia jak również nie ma działania prewencyjnego.

Na końcu artykułu znajdziesz linki do pełnych badań, które postaram się w skrócie podsumować poniżej:

  • regularne przyjmowanie witaminy C nie ma wpływu na występowanie przeziębienia w zwykłej populacji – próba przeprowadzona na 11 306 uczestnikach
  • suplementacja witaminy C miała niewielki (acz konsekwentny) wpływ na skrócenie czasu trwania objawów przeziębienia
  • witamina C zmniejszyła o połowę ryzyko przeziębienia o osób narażonych na ekstremalny wysiłek (m.in. maratończyków) – próba przeprowadzona na 598 uczestnikach
  • badania nie wykazały niepożądanych efektów suplementacji witaminy C

Bibliografia: